Probióticos vs Prebióticos

¿Pueden ayudar a combatir el acné?

Nuestro cuerpo es un ecosistema en donde viven muchos tipos de microorganismos que previenene la colonización de bacterías patógenas ( “malas”). A estos microorganismos se les denomina microbiota y juegan un papel muy importante en nuestra salud inmunológica, tanto así que se les denomina el segundo cerebro del cuerpo

Cuando se altera nuestra microbiota intestinal (al consumir muchos alimentos procesados, bajos en fibra, altos en azúcar, uso de antibióticos) se altera nuestra barrera intestinal . Pero no solo se afecta el intestino si no que se produce inflamación en muchos niveles. Específicamente en la piel se han encontrado asociaciones con el acné, rosácea, psoriasis, dermatits atópica y hasta cáncer.

Entonces, si regulamos y cuidamos la flora intestinal podemos indirectamente influenciar las enfermedades de la piel. Varios estudios compararon el uso de probióticos con antibióticos para el tratamiento del acné y se vieron resultados muy similares entre ambos, los cuales demostraron la efectividad de los probióticos en el tratamiento del acné. Se redujeron las lesiones inflamatorias así como la producción de sebo en la mayoría de los pacientes.

Pero cuál es la diferencia entre prebiótico y probiótico

🌟1. Prebiótico: alimentos que favorecen el crecimiento de bacterias en nuestro intestino

¿Dónde encontramos los probióticos?: yogurt griego (sin azúcar) , kéfir, kombucha, sopa miso , queso de cabra, espirulina etc. También existen suplementos que puedes consumir en varias presentaciones.

🌟2. Probiótico: microorganismos vivos que, al ser agregados en la dieta, afectan en forma beneficiosa al desarrollo de la microbiota intestinal

¿Dónde encontramos los prebióticos? alimentos de origen vegetal altos en fibra, Fruta en general, alcachofa, avena, ajo, legumbres, espárragos, cebolla, zanahoria, camote.

La alimentación tiene una gran e importante papel en el desarrollo y funcionamiento de nuestro cuerpo. Una alimentación balanceada y correcta también se ve reflejada en nuestro cabello y piel pero sobre todo es la base de una sistema inmunológico fuerte.